6 эффективных и полезных способов проснуться бодрым

Многие из нас страдают вечным недосыпанием - когда приходит время проснуться, мы уже заблаговременно испытываем чувство усталости, эффект "тяжелой, ватной головы" и т.д., и для того, чтобы этого избежать, мы хотим поделиться с вами полезными советами, которые будут заряжать вас оптимизмом и энергией на весь день.

Легкий ужин.
Не нужно перегружать свой желудок перед сном, старайтесь кушать не позднее 3-х часов до сна и не употреблять в пищу вредные и жирные продукты. Идеальный набор продуктов - цветная капуста, броколли, спаржа, ростки сои.
Контрастный утренний душ.
Начинайте с напора теплой воды, чтобы ваш организм проснулся, далее меняйте температуру воды на более прохладную, что дополнительно придаст вам заряд бодрости. Затем повторите все снова, сделайте воду теплее, потом холоднее и так продолжайте на протяжении 5-10 минут.

Зарядка.
Зарядка - правильный заряд энергии каждое утро, если вы будете выполнять самый простой набор упражнений, то это непременно поможет вам пробудить организм.
Протирание лица льдом.
Если после утреннего душа поводить по лицу кубиком льда, то вы обязательно взбодритесь, помимо всего лед тонизирует кожу лица, что придаст вашей коже молодость и красоту.
Прогулка по утрам.
Если у вас есть дела или вы спешите на работу, очень постарайтесь выйти из дома на 15-30 минут пораньше и пройтись: утренняя прохлада окажет на вас бодрящее действие и каждая такая пешая прогулка позволит вам поддерживать вашу фигуру в тонусе.
Зеленый чай.
Данный напиток - это то не только чудесный вкус и аромат, но и исключительно полезная вещь для здоровья. Он не только бодрит, но и содержит в себе огромное количество полезных веществ: магний, фтор, фосфор, кальций и много других. Кофеин своим присутствием в чае придает энергии и сил вашему организму, бодрит и активизирует мозг. Предотвращая нарушение баланса минералов, зеленый чай укрепляет иммунитет, способствует прекрасному состоянию ногтей, волос и зубов. Зелёный чай легко можно назвать сбалансированным жидким витамином. При правильном заваривании и потреблении чай отдаст вам все свои полезные свойства, принесёт вам легкость и крепкое здоровье. Употребляйте пару чашек зелёного чая в течение дня, и ваш организм получит все необходимое количество полифенолов (растительных пигментов).